Ăn gì để bổ mắt nhất?

Đôi mắt chính là bộ phận rất quan trọng để chúng ta nhìn, quan sát và nhận biết mọi vật xung quanh. Theo thời gian tuổi tác cũng như quá trình sinh hoạt trong đời sống hàng ngày sẽ có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng mắt kém, mắt yếu đi. Vì vậy, con người thường có mong muốn tìm ra những loại thực phẩm có tác dụng bổ mắt để tăng cường sự khỏe mạnh cho đôi mắt, bảo vệ đôi mắt luôn sáng trong và khỏe mạnh. Vậy có những loại thực phẩm nào bổ mắt? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Rau bina

rau-bina
Rau bina rất tốt cho mắt
  • Đối với những loại rau xanh nói chung và rau bina nói riêng, đây là một loại thực phẩm rất tốt trong việc bảo vệ cơ thể cũng như là một bí quyết để chăm sóc làn da hiệu quả. Trong rau bina chứa rất nhiều vitamin A, các loại chất xơ rất tốt cho việc bảo vệ giác mạc của đôi mắt.
  • Đối với những người có tầm nhìn bị hạn chế do tuổi tác hoặc do lối sống và sinh hoạt không lành mạnh dẫn đến đôi mắt bị yếu dần đi khiến việc nhìn nhận những vật xung quanh gặp nhiều khó khăn. Chúng ta phải thường xuyên bổ sung rau bina trong bữa ăn hàng ngày vì trong rau bina chứa loại chất lutien có tác dụng rất tốt trong việc tạo một màn chống nắng hiệu quả cho đôi mắt, giúp ngăn ngừa sự xâm nhập của những tia cực tím có trong ánh sáng mặt trời, từ đó giúp mắt khoẻ mạnh và sáng trong.

Quả việt quất

qua-viet-quat
Quả việt quất giúp đôi mắt khoẻ mạnh

Trong quả việt quất chứa rất nhiều chất chống oxy hóa cực kỳ tốt cho đôi mắt giúp mắt luôn khoẻ mạnh và tràn đầy sức sống. Các loại chất có trong quả việt quất như vasoprotective và rhodopsin rất có lợi trong việc giúp tái tạo tế bào tốt hơn cũng như hỗ trợ một cách hiệu quả cho các mạch máu ở mắt được lưu thông một cách thuận tiện và dễ dàng. Vì vậy, thiết nghĩ chúng ta phải thường xuyên bổ sung quả việt quất trong đời sống hàng ngày để cải thiện tầm nhìn được tốt hơn cũng như giúp đôi mắt khỏe mạnh.

Khoai lang

khoai-lang-tri-tao-bon
Bổ sung khoai lang hàng ngày giúp bổ mắt
  • Khoai lang là một loại thực phẩm rất dễ tìm trong đời sống hàng ngày. Chúng ta thường sử dụng khoai lang để luộc, nướng, nấu chè, nấu cháo hoặc làm các món khoai lang sấy. Trong khoai lang chứa rất nhiều vitamin A rất tốt cho mắt.
  • Vì vậy, trong khẩu phần ăn hàng ngày, chúng cần sử dụng khoai lang để giúp ngăn chặn các tình trạng đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và bệnh tăng nhãn áp một cách hiệu quả. Khi sử dụng khoai lang, những tình trạng như nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus ở mắt sẽ được kiểm soát một cách hiệu quả trong việc bảo vệ sức khỏe cho đôi mắt.

Bông cải xanh

sup-lo-cung-cap-vitamin-c
Bông cải xanh chứa rất nhiều vitamin tốt cho mắt
  • Bông cải xanh nói riêng và các loại rau có màu xanh đậm nói chung chứa rất nhiều chất xơ, vitamin có tác dụng thanh nhiệt cơ thể, đóng vai trò như là một loại thực phẩm giải nhiệt vào mùa hè rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như tốt cho hệ bài tiết trong việc giải độc những chất cặn bã trong cơ thể một cách hiệu quả.
  • Đặc biệt, trong các loại bông cải xanh còn chứa các thành phần cung cấp rất nhiều dưỡng chất tốt cho mắt như các loại vitamin B2 giúp mắt luôn khỏe mạnh, sáng trong, giúp tránh được các tình trạng mỏi mắt, viêm mắt và đục thủy tinh thể.
  • Ngoài ra, trong bông cải xanh còn có các loại hóa chất phyto mang khả năng chống quá trình oxy hóa mạnh mẽ cũng như các thành phần lutien, zeaxanthin sẽ tạo ra sức mạnh chống lại các thương tổn trong đời sống hàng ngày như việc để mắt tiếp xúc trực tiếp ánh nắng mặt trời, hay các tia sáng có cường độ cao của màn hình máy tính, tivi, điện thoại một cách hiệu quả.

Cá hồi

ca-hoi-hinh-anh
Cá hồi , cá ngừ rất tốt để chăm sóc mắt khoẻ mạnh
  • Việc ăn cá hồi hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt so với chúng ta ăn các loại thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như gia súc và gia cầm. Trong cá hồi có chứa Axit Omega 3 giúp tăng cường độ ẩm cần thiết cho mắt, giúp mắt luôn khỏe mạnh, sáng trong, bảo vệ võng mạc của mắt khỏi việc bị hư hại cũng như ngăn ngừa mù lòa một cách rất hiệu quả.
  • Hơn thế nữa, khi sử dụng cá hồi thường xuyên sẽ giúp hiện tượng thoái hóa điểm vàng được kiểm soát một cách triệt để. Chính vì vậy, trong bữa ăn hàng ngày, chúng ta nên sử dụng cá hồi trong thực đơn ăn uống để có tác dụng bổ mắt cũng như cân bằng chế độ dinh dưỡng cho cơ thể.
  • Ngoài cá hồi, chúng ta có thể tìm thấy các loại cá khác như cá thu, cá ngừ cũng có tác dụng tương tự với cá hồi trong việc bổ mắt, duy trì cho bạn đôi mắt luôn tươi trẻ.

Cà rốt

ca-rot-giai-doc-gan
Chúng ta nên sử dụng cà rốt trong bữa ăn hàng ngày rất tốt cho mắt
  • Cà rốt là loại thực phẩm chứa rất nhiều thành phần beta caroten đóng vai trò như một tiền chất của vitamin A giúp ngăn ngừa mờ mắt và duy trì sự khỏe mạnh cho giác mạc. Trong cà rốt chứa rất nhiều thành phần Kali, chất xơ rất tốt cho cơ thể, giúp giải độc và thanh nhiệt cho cơ thể một cách hiệu quả.
  • Chúng ta có thể sử dụng cà rốt trong các bữa ăn hàng ngày trong các món xào, món canh hoặc sử dụng cà rốt để dùng làm nước ép sinh tố. Đối với chị em phụ nữ, cà rốt còn được sử dụng như một phương pháo làm đẹp cực kỳ hiệu quả và an toàn cho làn da.

Hi vọng qua bài viết này, tất cả các bạn đã tìm được cho mình những loại thực phẩm tốt và bổ cho mắt.